5g kreatyny

Czyli bialka nie kupowac? wydaje mi sie potrzeben przecież miesnie sie buduja z bialka. kreatyny mowisz 5g dziennie? biegac nie musze i trening z soboty moge wywalic wtedy bede mial troche luzniej co ty na to? a sauna to chodze zeby oczcic organizm. Ale jak mam technike to też mi się regenerują przecież. I mówisz że nie będzie przyrostu jak bym [...]

Technika: nie moze tu byc zadnego utrudniania jak u kulturystow, a co za tym idzie: -dobierz szerokosc tak bys jak najskuteczniej wykorzystala uklad dzwigni. Przepisy na egzaminie moga z gory ja okreslac, ale pare centymetrow odchylki nie zostanie zauwazone a moze dodac ze 2 powtorzenia. Generalnie czym wezej tym lepiej. -nie patrz przed sebie, [...]

[...] 1,0 x 4 =4,0g Wychodza dawki których nie sposób sprzedać za ta cene. Nie ma bata... Nie oszukujmy sie , a zwłaszcza młodych , nie doświadczonych, wpatrzonych w magie kreatyny ludzi . Dobry zabieg marketingowy i to wszystko. Sprzedajcie stack z substancjami estryfikowanymi x 4(a tak podaliscie) w dawkach które przedstawiłem za cene [...]

Grrrrr...powiem tak... to mono jest w MEGA CAPSACH! Napisałem na początku...a Wy mi wyjeżdżacie z 5g I czemu mam nie uwzględniać kreatyny,która jest w Shocku,skoro TAM JEST? To tak jakby ktoś z Was nie uwzględnił 100zł w portfelu , chociaż tam jest i jak jesteś na zakupach i sobie myślisz,że masz 100zł w portfelu(i RZECZYWIŚCIE masz),ale ich nie [...]

[...] !!!! 6posilek: NA NOC szklanka mleka + 150g sera bialelego poltlusty + kieliszek oliwy z oliwek W nocy odzywka bialkowa… Przekaski : Orzechy wloskie , pestki dyni, wafle ryzowe A TAKZE RYBKA SLODKOWODNA PRZYGOTOWANA W PAROWARZE Suplementy: Carbo 2 razy dziennie , odzywka bialkowa 2 razy dziennie i przed treningiem 5g mono kreatyny.

W DNT nie potrzebujesz więcej tak naprawdę, organizm zwiększa wydalanie kreatyny przy intensywnym wysiłku, więc w DNT te 5g spokojnie styknie na podtrzymanie.

[...] sa przy zazywaniu 10g dziennie to jest to cenna uwaga, chociaz jezeli sa efekty tylko ciut lepsze to chyba lepiej juz zrobic 2 cykle po 5g dziennie. no to jeszcze jedno pytanko: te 5-6g kreatyny dziennie przyjmowac w jednej porcji czy dzielic na 2 i w jakiej porze dnia najlepiej przyjac: po treningu czy z rana naczczo? Pozdrawiam, NoRtOn

Dieta i w streetworkout jest taka sama jak na siłowni, makro i kalorie sie zmieniaja zaleznie od celu wagi,wzrostu itp. Co do kreatyny to ten suplement bierze sie cyklicznie np 12 tygodni. Co do treningów to tak naprawde pompki róznego rodzaju, przysiady, podciagania a jezeli masz kase to możesz drążek to domu kupic to ułatwi sprawę. Dobra [...]

Dieta i w streetworkout jest taka sama jak na siłowni, makro i kalorie sie zmieniaja zaleznie od celu wagi,wzrostu itp. Co do kreatyny to ten suplement bierze sie cyklicznie np 12 tygodni. Co do treningów to tak naprawde pompki róznego rodzaju, przysiady, podciagania a jezeli masz kase to możesz drążek to domu kupic to ułatwi sprawę. Dobra [...]

[...] g przed treningiem Cell pump Po treningu BCAA 6 kap Glutamina 10 g Bialko i carbo . wieczor Bcaa 6 kap glutamina 10 g Bialko ,Gainer <carbo w razie brakow DNT rano 5 g kreatyny witaminy 1 kap BCAA 6 kap Glutamina 10 g Przed snem Glutamina 10g BCAA 6 kap, Carbo ,bialko i gainer w razie brakow w diecie Pozdrawiam Zmieniony przez - PBC_Slupsk [...]

[...] tluszcz conajmniej 1g, bialko 2.2-2.4g margaryne wywal, przegryz kanapke orzechami wloskimi, gainera gdy nie bedziesz w stanie dostarczyc skladnikow odzywczych z jedzenia kurczaka smaz najlepiej na patelni teflonowej bez tluszczu lub na pamie jesli zaczynasz cwiczyc to kreatyny nie bierz pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-20 16:43:54

[...] aminokwasow to lipa, wez jakies bcaa z sfd, lub activlab. Kreatyne bez roznicy z jakiej firmy wezmiesz, wszystko jeden kij, kieruj sie cena, ja bym wzial z vitalmaxa. Reszta ok. Co do dawkowania kreatyny to standard: 10g w dni treningowe(mozesz podzielic na dwie porcje) i 5g w nietreningowe. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-03-31 21:30:52

[...] bije inne kretki na głowę. ma ten mankament, ze powoduje retencję wody podskornej i lekko nabrzmialy wyglad - czego czesc userow nie lubi. djak juz masz te dwie kreatyny, to jedna daj przed (np CP - 10g) a drugą po trenie (5g estru), albo rano na czczo. w DNT rowniez po jednej porcji jednego i drugiego preparatu. glutamina moim [...]

Nie pij tych 200ml soku winogronowego razem z kreatyną(to mit!),bo to nie polepszy działania kreatyny,a jedynie może zwiększyć możliwość obrośnięcia w tłuszcz;-] Wyrzuć żurawinę z 1.posiłku(jest słodzona cukrem), a w jej miejsce daj więcej rodzynek albo najlepiej,szczególnie w sezonie-zamiast rodzynek+żurawiny-świeży owoc Zmniejsz ilość [...]

[...] Stuffu masz naprawde sporo i mozna sie z tym juz konkretnie pobawic:) W sumie moze nawet starczyloby na dwa cykle, bo wystarczy jesli polaczysz mono z jedna dodatkowa forma kreatyny. Osobiscie polecalbym Ci polaczyc CEE (jak dla mnie obecnie najfajniesza forma kretki obok orotanu!) z mono, bo tego masz najwiecej. Wygladaloby to mniej wiecej tak: [...]

[...] masa staż: 2,5 lat z przerwami inne sporty ----- Osprzęt: Domowa siłownia Dieta : jest, 2g/b 4g/ww 1,5g/t Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny, białko wpc, i na cyklu bedzie Supersize Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

może czegoś poszukam z tym ortanem zależało by mi aby było kilka form kreatyny no i aby było po zsumowaniu 5g

[...] ze swojej diety, są bardzo cennym, niezbednym jej składnikiem. Kwestia ograniczenia też jest dyskusyjną, pytanie z jakiej do jakiej ilości chcesz je ograniczać;-) Co do kreatyny - na dzień dzisiejszy uznaje się " ładowanie" jako niepotrzebne, a wręcz "szkodliwe" (mało efektywne, nieekonomiczne ). Zalecałbym stosowanie stałej dawki 10g [...]

Provi u niektórych osób działa zbawiennie. A co z suplementami sklepowymi? Czy nikt już nie wrzuca kreatyny na PCT? U mnie chłopaki to już 2 tyg przed clomem lecą 5g w DNT i 10g w DT. Akurat jak zaczynają się największe spadki to już ładnie kreta ciągnie wodę w mięśnie, człowiek nie wygląda jak flak i siła tak nie spada. Do tego boostery azotowe i [...]

na opakowaniu ani na stronie producenta nie znajdziesz ile tam jest kreatyny (przynajmniej kiedys tak bylo), natomiast nieoficjalnie w ktoryms poscie autor pisal ze podobno jest tam 1,3g w jednej miarce, co do orotanu to zaleca sie stosowanie dawek nieco wiekszych niz 5g na porcje.